शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण बेहद ज़रूरी और महत्वपूर्ण माना जाता है. पोषण की कमी कई तरीके से शरीर में नजर आने लगती है और उन्हीं में से एक है स्किन. शरीर में विटामिन्स, मिनरल्स के साथ कई ज़रूरी पोषण की कमी स्किन (Skin Care Tips) पर साफ तौर पर नज़र आती है. शरीर के साथ-साथ स्किन को हेल्दी रखने और लंबे समय तक जवां रखने के लिए जरूरी है हेल्दी डाइट. क्योंकि हाई फैट डाइट न केवल सेहत बल्कि, स्किन पर उम्र को समय से पहले बूढ़ा दिखा सकती है. इसलिए अपनी डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल से भरपूर फूड्स को शामिल करें, ताकि स्किन को हेल्दी और जवां रख सकें.
आम: आम में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने का काम, और स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. आम को आप मिल्कशेक, दूध, और फल के रूप में खा सकते हैं.
नारियल पानी: गर्मियों के दिनों में नारियल पानी को सेहत और सुंदरता दोनों के लिए ही गुणकारी माना जाता है. नारियल पानी में विटामिन बी2, बी3 और सी पाया जाता है, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.
टमाटर: टमाटर में विटामिन-सी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. टमाटर न सिर्फ खाने के स्वाद को बढ़ाने बल्कि, शरीर और स्किन को भी हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.
तरबूज: गर्मियों के मौसम में आने वाले तरबूज को स्किन के लिए अच्छा माना जाता है. एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ए और सी से भूरपूर ये फल स्किन को हाइड्रेट और हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.
जामुन: आपकी त्वचा के लिए किसी भी तरह के जामुन, नीले, काले या स्ट्रॉबेरी अच्छे हैं. वो एंटीऑक्सिडेंट में रिच होते हैं और इसलिए वो आपको पिगमेंटेशन से बचा सकते हैं. जामुन आपकी त्वचा को दृढ़, चमकदार और जवां बनाए रखते हैं.
पपीता: पपीता जब कच्चा खाया जाता है या चेहरे पर लगाया जाता है, तो ये आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन परिणाम देता है. पपीते में पपैन होता है जिसके त्वचा के लिए कई फायदे होते हैं. ये आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है और पूरे दिन चमकता रहता है. इससे सारे काले धब्बे भी साफ हो जाएंगे.
सूरजमुखी के बीज: सभी तरह के बीज और मेवे आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं लेकिन ये विशेष रूप से आपकी त्वचा के लिए आश्चर्यजनक है. ये एक जादुई औषधि की तरह है जो हेल्दी कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को सन डैमेज और पर्यावरण में दूसरे विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं. आप अपने बटर टोस्ट पर टॉपिंग के रूप में या अपने अनाज के कटोरे में नाश्ते के रूप में सूरजमुखी के बीजों का सेवन कर सकते हैं.
केला: युवा, ताजी और स्वस्थ त्वचा के लिए केला एक सुपरफूड है. इनमें विटामिन ए, बी और ई होता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है और ये एंटी-एजिंग प्रक्रिया में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा दृढ़, युवा और भीतर से चमकती हुई दिखती है.
