शरीर को हेल्दी और फिट रखने में हमारी डाइट बहुत अहम मानी जाती है. आज की भागदौड़ वाली जिंदगी और घंटों लैपटॉप पर काम करने की वजह से अधिकांश लोग अपनी डाइट पर ध्यान नहीं रख पाते. जिसके चलते उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, खासकर कमर दर्द. कमर दर्द की शिकायत होने पर न तो किसी काम में मन लगता और चलने, उठने बैठने में भी तकलीफ का सामना करना पड़ता है. कमर दर्द (Backache Pain Remedies) की समस्या से राहत पाने के लिए बहुत से लोग डॉक्टर के पास जाते हैं. लेकिन आप डॉक्टर और दवाओं के बिना भी कमर दर्द में आराम पा सकते हैं. वो भी कुछ आसान घरेलू उपायों को अपना कर. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में जो कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
हल्दी-दूधः अगर आपको कमर दर्द और बदन दर्द की समस्या रहती है, तो आप एक गिलास गर्म दूध में हल्दी और शहद डालकर पिएं, इससे कमर दर्द के साथ-साथ बदन दर्द और सर्दी-जुकाम में भी आराम मिल सकता है.
अदरक चायः अदरक को सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. अदरक चाय पीने से सर्दी-फ्लू के अलावा कमर दर्द में आराम मिल सकता है. इसे पीरियड के समय पीने से भी कमर दर्द और पेट दर्द में आराम मिल सकता है.
नारियल तेलः नारियल तेल को स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है. नारियल तेल से बने खाने का सेवन सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. अगर आपको कमर में दर्द है तो नारियल तेल में कपूर डालकर मालिश कराएं. इससे बदन दर्द में भी आराम मिल सकता है.
मेथी का तेल: इसके लिए मेथी दानों को सरसों के तेल में डालकर काला होने तक भूनें। जब ये अच्छी तरह से तेल में अपना असर छोड़ दें तो इसे छान कर अलग निकाल लें। रोजाना इस तेल से कमर की मालिश करने से दर्द गायब हो जाएगा। साथ ही मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होगी।
तिल का तेल: कमर दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए तिल के तेल का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। तिल के तेल को हल्का गर्म कर लें और फिर उससे कमर पर मसाज करें। तिल के तेल से मसाज कम से कम सप्ताह में दो से तीन दिन जरूर करें। इससे आपको जल्द लाभ मिलेगा।
आइस पैक: कमर के नीचे दर्द वाली जगह पर आइस पैक लगाएं और इसे 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे दिनभर में एक से दो बार उपयोग करें। इससे आपको आराम महसूस होगा और दर्द भी धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
तुलसी पत्ता: तुलसी के पत्तों को गर्म पानी में 10 मिनट तक उबालें। स्वाद के लिए शहद मिलाएं और पानी के ठंडे होने से पहले इस चाय का सेवन करें। इस चाय को दिनभर में दो से तीन बार सेवन कर सकते हैं। कमर पर तुलसी का तेल भी लगा सकते हैं। तुलसी का तेल दिनभर में एक से दो बार लगा सकते हैं।
